孕育健康寶寶四步曲 (2) - 中期調理

二. 中期調理

目標: 

1. 減輕妊娠反應(懷孕期的身體變化 ), 如腰痠 
2. 防治妊娠糖尿病、水腫

懷孕期的身體變化 

l1. 體重增加，身體重心向前傾，盆骨前傾， 脊椎前曲弧度增加60%

l2. 荷爾蒙轉變，韌帶鬆弛，乳部組織增加促使圓肩，胸椎後曲弧度增加，頭部前引

l3. 水腫 (特別是懷孕最後八星期)

l4. 扁平足，膝關節超伸

懷孕後段出現
1.腰背痛 
2.腹直肌分離( 由於胎兒重量和體積不斷增加, 令腹直肌被過度牽拉, 加上缺乏產前運動去強化腹肌, 有機會出現腹直肌分離, 尤其是在懷有雙胞胎或已有多次生產的婦女)

針對應付以上情況，其實可以透過產前運動調整訓練腰腹部

產前運動的重要性

1. 預防腰背痛、小腿抽筋、小便失禁、疲倦、焦慮

2. 預防體重過份增加、妊娠糖尿病

3. 改善姿勢和血液循環，減少靜脈曲張

4. 使緊張的肌肉關節增強柔軟度, 以減輕分娩時的痛楚

5. 教授分娩時的呼吸法以減輕分娩時的痛楚，適當的用力能使分娩過程順利，幫助減短生產時間。

針對孕婦補腎安胎, 以下湯水可作參考

桑寄生杜仲瘦肉湯
食材: 桑寄生15克、杜仲12克、瘦肉半斤、蜜棗1枚做法: 食材加清水放入鍋內，用大火煮至沸騰後，轉小火煮60分鐘即可藥膳功效：補腎安胎桑寄生: 補肝腎、強筋骨、祛風濕、安胎杜仲:补肝腎、强筋骨、降血壓、安胎。《神農本草經》列為上品。谓其“主治腰膝痛，補中，益精气，堅筋骨，除陰下痒湿，小便餘瀝。久服，輕身耐老。”

清胎毒?咪搞錯! (4)

近來常常收到許多人提問關於清胎毒的問題，發覺許多人都誤會以為清胎毒即是一味的清熱，其實不正確! 首先要視乎孕婦當時的體質表現，如孕婦體質脾虛濕重，食寒涼的食物後令脾胃更虛, 濕更重, 濕鬱而化熱。 不單做唔不到清胎毒, 反而愈食寒涼的食物愈熱! 暗瘡粒粒愈多了! 對於此情況，起初以健脾化濕的角度出發, 當然中醫講望聞問切, 找個信得過的中醫看看最好! 勿亂服涼茶, 龜令膏之類的食物!

孕育健康寶寶四步曲 (1) - 早期調理

早期調理

大多數懷孕婦女有以下的生理特點:-

1)1. 陰血下注沖任以養胎

2)2. 氣機升降失調

3)3. 胞脈系於腎, 腎主生殖

4)4. 胎賴氣血滋養

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早期調理主要針對以下幾方面:-

1. 養胎護胎

2. 防止流產

3. 促進胎兒生長

要點一: 日常生活的調攝 

l1. 注意飲食

2. 生活作息定時

3. 不要過累, 避免久行、久站、久坐、久卧

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4. 避免劇烈運動、過度負重 

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5. 懷孕頭3個月及最後3個月避免性生活 

要點二: 當心, 要注意!!!

1. 當身體出現不適的時候

l2. 劇烈的嘔吐、全身乏力、明顯消瘦、皮膚粘膜乾燥

3. 持續的腹痛、不通則痛、不榮則痛 、

   血虛、虛寒、氣鬱 損傷胎元, 發展成小產

4. 有先兆的流產症狀

要點三: 流產的先兆

l1. 胎漏

     妊娠期間陰道少量出血, 時下時止, 或淋漓不斷, 而無腰痠腹痛者。

l2. 胎動不安

     妊娠期間腰痠腹痛, 小腹墜脹, 或伴有少量陰道流血。

3. 原因: 腎虛、氣虛、血虛、血熱、外傷 、癥瘕傷胎

要點四: 了解習慣性流產(滑胎)

l自然流產連續發生3次或以上

l原因 : 腎氣虧損  氣血兩虛     

Ø若曾小產者, 應先用中藥調理才懷孕

要點五: 勿胡亂服中藥

俗稱「十三太保方」的保產無憂方，是由當歸、川芎、白芍、黃耆、厚朴、羌活、菟絲子、川貝母、枳殼、荊芥穗、生薑、甘草和艾葉所組成 。但一般人都誤解為安胎妙藥，從懷孕初期到臨產階段都適用。可是此方其實以理氣活血為主, 主要用於氣滯血瘀, 使用時機為懷孕30周以上，有胎位不正考慮可能發生難產情况時服用

要點六: 懷孕初期忌吃的食物(一般情況)

l飲品: 一切冷飲、咖啡、綠茶、綠豆沙、 啤酒及酒精類 

l涼茶: 夏枯草、金銀花、五花茶、雞骨草、 廿四味 

l水果: 橙、奇異果、柿、香蕉、柑、 桔、梨、 士多啤梨、山竹、 西瓜、木瓜、榴槤

l蔬菜: 白菜、西洋菜、青白蘿蔔、大芥菜、 竹筍、冬瓜、苦瓜、辣椒、糯米 

l海產類: 魚生、蟹、水魚、貝殼類、花膠

要點七:懷孕初期宜吃的食物(一般情況)

l湯水/ 飲品: 魚湯、瘦肉湯、烏雞湯、合桃露、芝麻糊

l水果: 蘋果、啤梨、龍眼、桃、車厘子、 提子

l蔬菜: 薯仔、蕃茄、粟米、青椒、菠菜、 紅蘿蔔、豆苗、芥蘭、菜心、 佛手瓜、節瓜…

l肉類: 豬肉、豬肝、雞、牛(少量)、魚、海參

l藥材: 淮山、枸杞子、首烏、黃蓍、黨參、白朮


要點八: 湯水介紹
懷孕早期, 婦女會出現妊娠嘔吐, 以下介紹一湯水, 有改善胃寒型之妊娠嘔吐的功效:

烏梅紅糖生薑湯
食材：烏梅5顆、生薑5片、紅糖15克
做法：食材加清水放入鍋內，用大火煮至沸騰後，轉小火煮5分鐘即可。
藥膳功效：改善胃寒型之妊娠嘔吐。
烏梅性平，味酸澀，具止嘔作用，《本草逢原》記載“烏梅酸收，益津開胃….其味酸、入肝、生津止渴，使肝熱得清，胃氣得降，其嘔自止。”
生薑可溫經、止嘔，所含的揮發油具有健胃作用。

紅糖可暖胃、補脾、益氣血、溫經。

肩周炎的中西治療法

大夫姨姨介紹肩周炎的中西治療法

肩周炎(1)
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肩周炎(2)
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